Cara Efektif Mengatasi Jerawat Hormonal Dari Luar dan Dalam

Jangan bingung dengan cara mengatasi jerawat hormonal yang suka muncul saat dekat-dekat haid, karena skincare rutin yang tepat dan gaya hidup yang sehat bisa bikin jerawat hormonal itu nggak datang lagi. Jerawat yang sering muncul tersebut memang penyebab utamanya adalah fluktuasi hormon, maka dari itu berikut 5 cara mengatasi jerawat hormonal insde and out.

Sebelum mengetahui cara mengatasi jerawat hormonal, kamu juga bisa baca di sini untuk mengenali penyebab jerawat karena hormon.

Cara Mengatasi Jerawat Hormonal dari Dalam

Jerawat bisa disebut sebagai jerawat hormonal karena disebabkan oleh fluktuasi hormon, dan fluktuasi tersebut menyebabkan produksi sebum yang berlebih sehingga jerawat lebih mudah terbentuk. Menurut artikel pada Medical News Today, jerawat seperti papula, pustula, dan nodul umumnya muncul 10 hari sebelum haid dan perlahan hilang saat mulai haid.

Makanan yang perlu kamu hindari untuk mengatasi jerawat hormon

Hindari makanan tinggi akan gula seperti pasta, nasi putih, roti putih.

Makanan tinggi akan gula membuat tingkat gula darah naik sehingga tubuh memproduksi hormon insulin lebih. Kadar hormon insulin yang tinggi membuat kelenjar minyak pada kulit memproduksi minyak yang berlebih.

Hindari makanan yang mengandung susu seperti keju, krimer, dan mentega.

Makanan yang mengandung susu menstimulasi produksi hormon insulin berlebih sehingga kulit memproduksi minyak lebih banyak daripada biasanya.

Tidak makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans.

Seperti daging babi, daging sapi, daging bagian paha ayam, makanan gorengan, dan krim susu. Lemak jenuh dan lemak trans juga dapat menstimulasi produksi hormon berlebih.

Hindari juga kemasan makanan yang terbuat dari** **plastik yang mengandung BPA atau bisphenol-**A.

Sebagai alternatif, pilih tempat makanan yang terbuat dari kaca, porselin, keramik atau stainless steel untuk menyimpan makanan. Sebisa mungkin untuk menghindari memanaskan makanan dengan bahan plastik dan membeli makanan kaleng.

Setelah mengetahui apa saja yang harus dihindari, sekarang kita lanjut ke makanan apa saja yang dapat membantu mengatasi jerawat hormonal.

Makanan whole grain seperti, beras merah, beras berwarna cokelat, jilat atau barley.

Biji-bijian tinggi akan serat sangat bagus untuk orang yang memiliki resistensi insulin yang biasanya terdapat pada orang yang memiliki jerawat hormonal dikutip dari Mayo Clinic. Mengkonsumsi makan-makanan whole grain membantu hormon insulin untuk memproses karbohidrat dan gula menjadi energi, sehingga kadar gula dalam darah menjadi normal.

Konsumsi sayur dan buah segar

Konsumsi sayur dan buah segar adalah sumber vitamin A, E, dan C bisa membantu mengurangi inflamasi, salah satu contoh inflamasi adalah jerawat.

Mineral seperti zinc

dapat mengurangi inflamasi dan menurunkan jumlah radikal bebas di dalam tubuh. Kedua hal tersebut mempengaruhi pembentukan jerawat hormon. Zinc dapat ditemukan dalam kacang polong, dan biji-bijian seperti hemp seed, dan flax seed.

Cara mengatasi jerawat hormonal dari luar

Tahu nggak kalau produk skincare juga dapat membantu mengatasi jerawat hormonal loh. Berikut cara-cara mengatasi jerawat hormonal dari luar. Tetapi sebelumnya, bagaimana kalau kita bahas dulu bahan skincare yang sebisa mungkin untuk dihindari.

Bahan skincare yang sebisa mungkin untuk dihindari

Jauhi produk skincare yang mengandung paraben.

Paraben diketahui dapat menganggu hormon karena mengandung zat kimia xeneoestrogen yang menyerupai atau memimik hormon estrogen alami pada tubuh sehingga dapat membuat kadar hormon dalam tubuh tidak seimbang.

Gunakan produk bebas parfum artifisial

Dikarekanan produk tersebut biasa nya mengandung phthalate (DEHP) dan dibutyl phthalate yang biasa ditemukan dalam kosmetik, produk skincare, sabun, sampo, hair spray maupun kutek. Phthalate memiliki properti estrogenik yang dapat menganggu sistem endokrin pada tubuh menurut salah satu jurnal ilmiah dari Canadian Medical Association.

BASE personalized skincare bebas dari paraben, phthalate dan parfum artifisial dan cari tahu juga apa saja bahan aktif yang digunakan BASE dalam memformulasikan produk skincare yang sesuai dengan permasalah kulit kamu.

Bahan aktif skincare yang dapat membantu mengatasi jerawat hormon

Kalau begitu bahan aktif skincare apa saja sih yang dapat membantu mengatasi jerawat hormon? Untuk mengatasi jerawat hormonal, disarankan untuk mencari produk skincare yang anti-inflamasi dan antibakteri. Berikut bahan aktif yang perlu kamu masukan dalam skincare rutin kamu jika kamu memiliki jerawat hormonal:

Gunakan produk skincare yang mengandung niacinamide.

Bahan sangat terkenal ini memang terkenal karena dapat meredakan kemerahan, dan memiliki properti anti-inflamasi.

[Tea tree oil](https://www.base.co.id/ingredients) membantu membunuh bakteri penyebab jerawat.

Umumnya tea tree oil cocok untuk papula dan pustula, sedangkan keefektifan untuk jerawat nodul masih perlu penelitian lebih lanjut.

Gunakan product over-the-counter (OTC)

Mengatasi jerawat hormonal seperti jerawat papula dan pustula dapat menggunakan produk over-the-counter (OTC), seperti benzoyl peroxide.

Segera mengunjungi dermatologis

Sangat disarankan untuk segera mengunjungi dermatologis jika jerawat muncul banyak dan berdekatan pada suatu area.

Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut bahan apa saja yang dapat membantu mengatasi jerawat hormonal.

Mengatasi jerawat hormonal secara efektif memang harus disiplin memakai produk skincare dan juga menjaga gaya hidup yang sehat. Tetapi, apakah setiap jerawat yang muncul di wajah disebabkan oleh hormon? Jerawat yang muncul bisa dikarenakan banyak faktor, untuk itu kenali juga penyebab jerawat yang dikarenakan hormon di sini.